Myrza Anton
31 бер. 2025 р.
Ми раді представити новий формат тренувань у школі настільного тенісу Pulse!
Тепер ви можете приєднуватися до групових тренувань з кросфіту, які проводить досвідчений та професійний тренер 💯
Користь кросфіту для настільного тенісу ☝️
Кросфіт — це високоінтенсивне функціональне тренування, яке розвиває силу, витривалість, координацію та швидкість реакції. Для настільного тенісу ці якості надзвичайно важливі, тому заняття кросфітом можуть значно покращити рівень гри.
Основні переваги:
1. Покращення фізичної витривалості
Настільний теніс вимагає високого рівня аеробної та анаеробної витривалості. Кросфіт-тренування включають кардіонавантаження (біг, веслування, стрибки), що допомагає гравцям довше зберігати високу швидкість гри без втоми.
2. Розвиток швидкості та реакції
Завдяки динамічним вправам, таким як берпі, прискорення, стрибки на тумбу, гравці стають швидшими та більш вибуховими в рухах, що важливо для встигання до м’яча.
3. Посилення сили та стабільності корпусу
Кросфіт активно розвиває м’язи кора (прес, спина), що сприяє кращому балансу, потужнішим ударам і контролю над тілом під час швидких переміщень.
4. Гнучкість та мобільність
У кросфіті багато вправ на мобільність суглобів і еластичність м’язів (розтяжка, йога-компоненти), що допомагає уникати травм і покращує амплітуду рухів.
5. Ментальна стійкість та концентрація
Високоінтенсивні тренування виховують силу волі, здатність терпіти навантаження та концентруватися в складних умовах, що дуже важливо в матчах, особливо під тиском.
Як правильно поєднувати кросфіт із настільним тенісом?
• Робити акцент на вправи для вибухової сили ніг, витривалості та мобільності.
• Поєднувати кросфіт із відновлювальними практиками (розтяжка, масаж) для уникнення перенавантаження.
Таким чином, кросфіт є чудовим доповненням до настільного тенісу, допомагаючи розвинути фізичні якості, які напряму впливають на результативність гри.
Заняття відбуваються кожного вівторка з 18:30 до 20:00 💪 За вартістю та додатковими питання зверніться будь ласка за телефоном: +380952110031 (Антон) вайбер, телеграм ✔️
Запрошуємо всіх бажаючих спробувати себе у новому форматі тренувань! Долучайтесь до Pulse вже сьогодні 💙💛